Dişlərinizi fırçalamaq gündəlik ağız gigiyenasının vacib hissəsidir ki, bu da dişlərinizdən lövhə və qida qalıqlarını effektiv şəkildə təmizləyir, çürüklərin, periodontal xəstəliklərin və digər ağız sağlamlığı problemlərinin qarşısını alır.
Bununla belə, bir çox insanlar dişlərini hər gün nə qədər tez-tez fırçalamalı, fırçalamaq üçün ən yaxşı vaxtlar və optimal ağız baxımı üçün başqa nə etməli olduqlarından əmin deyillər.
Bu məqalə yaxşı fırçalama vərdişləri yaratmağınıza və ağız sağlamlığınızı qorumağınıza kömək edəcək ətraflı məlumat verəcəkdir.
Dişlərinizi gündə neçə dəfə fırçalamalısınız?
Amerika Diş Həkimləri Assosiasiyası (ADA) dişlərinizi gündə ən azı iki dəfə, ideal olaraq səhər və axşam bir dəfə fırçalamağı tövsiyə edir. Səhər fırçalama gecədəki bakteriyaları təmizləyir, nəfəsi təravətləndirir və sizi günə hazırlayır. Gecə fırçalamaq, gün ərzində yığılmış qida qalıqlarını və lövhəni çıxarmağa kömək edir, bakteriyaların bir gecədə çoxalmasının qarşısını alır və boşluqlara və diş əti iltihabına səbəb olur.
Dişlərinizi Fırçalamaq üçün Ən Yaxşı Vaxtlar
- Səhər oyandıqdan sonra: Gecədə tüpürcək istehsalı azalaraq bakteriyaların asanlıqla çoxalmasına şərait yaradır. Səhər fırçalamaq bu bakteriyaları effektiv şəkildə təmizləyir və ağzınızı təmiz saxlayır.
- Gecə yatmazdan əvvəl: Axşam yeməyindən sonra dişləriniz arasında qida hissəcikləri yığıldığı üçün ağızda bakteriya səviyyəsi artır. Yatmadan əvvəl fırçalamaq ağzınızı yaxşıca təmizləyir, bakteriyaların bir gecədə daha da çoxalmasının qarşısını alır.
Gündə iki dəfə fırçalamaqla yanaşı, yeməkdən sonra diş ipindən istifadə də mühüm vərdişdir. Diş ipi müntəzəm fırçalamanın çata bilmədiyi yemək qalıqlarını və dişləriniz arasındakı lövhəni effektiv şəkildə təmizləyir.
Yeməkdən Sonra Ağız Baxımı
- Diş ipindən istifadə: Yeməkdən sonra dişlərinizin arasını təmizləmək üçün diş ipindən istifadə etməyiniz məsləhətdir. Diş ipi dişləriniz arasındakı boşluqlara çata bilər, fırçalamanın mümkün olmadığı qida qalıqlarını və lövhəni təmizləyir, boşluqların və diş əti iltihabının qarşısını alır. Diş ətinizə zərər verməmək üçün diş ipindən istifadə edərkən yumşaq olun.
- Ağzınızı yaxalamaq: Yeməkdən sonra ağzınızı su və ya spirtsiz qarqara ilə yaxalamaq qida qalıqlarını və bakteriyaları effektiv şəkildə təmizləyərək nəfəsinizi təzə saxlaya bilər. Bu xüsusilə yeməkdən sonra faydalıdır, çünki qarqara ağzınızı təmizləmək üçün sadə və təsirli bir üsuldur.
- Dərhal fırçalamaqdan çəkinin: Turşu qidalar və içkilər (meyvələr, şirələr və qazlı içkilər kimi) qəbul etdikdən sonra dişlərinizi dərhal fırçalamayın. Turşu maddələr minanızı müvəqqəti yumşalda bilər və dərhal fırçalamaq dişlərinizə zərər verə bilər. Ağzınızın pH səviyyəsinin normallaşması üçün fırçalamadan əvvəl 30 dəqiqə gözləmək məsləhətdir.
Su Flossers Rolu
Su diş ipləri son illərdə məşhur ağız gigiyenası vasitəsidir. Dişlərinizin və diş ətinizin arasını təmizləmək üçün yüksək təzyiqli pulsasiya edən sudan istifadə edir, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və diş ətinin qıcıqlanmasını azaltmaq üçün diş ətlərini masaj edərkən lövhə və qida qalıqlarını effektiv şəkildə təmizləyirlər. Su diş ipləri xüsusilə periodontal xəstəliyi olan insanlar, braketlər və ya ortodontik alətlər taxanlar və əl ilə fırçalamaqda çətinlik çəkən insanlar üçün faydalıdır.
Digər Ağız Baxımı Məsləhətləri
- Düzgün diş fırçası və diş pastası seçimi: Yumşaq tüklü diş fırçası və ya elektrik olmasından asılı olmayaraq ağız vəziyyətinizə əsasən diş fırçası seçin. Diş pastanızda çürüklərin qarşısını almaq üçün flüor olmalıdır.
- Diş fırçanızı mütəmadi olaraq dəyişdirin: Diş fırçanızı üç aydan bir və ya tüklər əyilib köhnəldikdə dəyişdirin.
- Daimi diş müayinələri: Ağız problemlərini vaxtında aşkar etmək və müalicə etmək üçün ildə ən azı bir dəfə diş müayinəsindən keçin. Diş həkimləri ağız sağlamlığınızı qorumaq üçün peşəkar ağız baxımı məsləhətləri və müalicələr verə bilər.
- Sağlam pəhriz: Boşluqların qarşısını almaq üçün xüsusilə şəkərli içkilər və qəlyanaltılardan şəkər qəbulunu azaldın. Meyvə və tərəvəz kimi liflə zəngin qidalar yemək dişlərinizi təmizləməyə və tüpürcək istehsalını stimullaşdırmağa kömək edə bilər.
- Siqareti buraxın və spirt istehlakını məhdudlaşdırın: Siqaret çəkmək və həddindən artıq spirt qəbulu ağız sağlamlığına zərərlidir, diş əti xəstəliyi və ağız xərçəngi riskini artırır.
Nəticə
Yaxşı ağız gigiyenası vərdişlərinə riayət etmək ağız sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, müxtəlif sistem xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Gündə iki dəfə dişlərinizi düzgün fırçalamaqla, diş ipindən istifadə etməklə və yeməkdən sonra ağzınızı yaxalamaqla və su diş iplərindən lazımi şəkildə istifadə etməklə ağız sağlamlığınızı effektiv şəkildə qoruya bilərsiniz. Daimi diş müayinələri və sağlam həyat tərzi vərdişləri də ağız sağlamlığını təmin etmək üçün çox vacibdir. Ümid edirik ki, bu hərtərəfli ağız sağlamlığı bələdçisi sizə və ailənizə yaxşı ağız boşluğuna qulluq vərdişləri inkişaf etdirməyə və sağlam həyatdan zövq almağa kömək edəcək.
Göndərmə vaxtı: 23 iyul 2024-cü il